根据秘籍的描述，《灵狐十二式》每四式为一个阶段，总共分为三个阶段，正好对应气血境的初、中、高三段。

        初始阶段四式分别为：灵狐展身，灵狐洗爪，灵狐弹肢，灵狐抖毛。

        “开始了！”

        陆云双腿微弯蹲下，双手成爪，由下往上做了一个伸腰的动作。

        他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈，双爪自上而下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背成大弓状，上身肌肉骤然绷紧。

        肌肉一松一绷之间，陆云的呼吸也跟着变化，渐渐地与动作一致。

        嘣！嘣！嘣！

        陆云只觉得全身筋骨作响，剧痛瞬间蔓延开来。

        可还未等他反应过来时，一丝丝细腻绵密的热流就从筋骨拉伸的地方钻了出来，渗透向全身各处，消解了剧痛。

        《灵狐十二式》描写过，这是修习灵狐展身时应该出现的最完美的状态，否则就是练得不对。

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